טיפול טבעי לסוכרת סוג 2 - קובי עזרא

היום אספר לכם על טיפול טבעי לסוכרת סוג 2, שלום כאן קובי עזרא המומחה שלכם לרפואה נטורופטית ובריאות טבעית. 

סוכרת סוג 2 היא מצב כרוני (לא תמיד) המשפיע על האופן שבו הגוף מעבד את הגלוקוז (סוכר הדם), מה שמוביל לרמות סוכר גבוהות בדם. אמנם אין תרופה המרפא את מחלת סוכרת מסוג 2, אך ישנם מספר טיפולים טבעיים שעשויים לסייע באיזון המצב ולשפר את הבריאות הכללית של הסוכרתיים. 

תזונה לחולי סוכרת סוג 2

אכילת תזונה בריאה ומאוזנת העשירה בסיבים, דגנים מלאים (בהתאמה אישית), פירות וירקות ודלה בסוכרים מוספים (או מתועשים) ושומן רווי יכולה לעזור לווסת את רמות הסוכר בדם ולשפר את הבריאות הכללית. אכילת חלבונים איכותיים ודלים בשומן. 

תזונה לחולי סוכרת סוג 2 צריכה להיות תזונה בריאה ומאוזנת המותאמת אישית למטופל ובהתאם למצבו הפיזיולוגי. 

יש לתת תשומת לב לגודל המנות חשובה לשליטה בצריכת הקלוריות ולשמירה על משקל תקין.

התמקדו במזונות מלאים ושאינם מעובדים: אכילת תזונה עשירה במזון מלא ולא מעובד כמו פירות, ירקות, קטניות, דגנים מלאים, חלבונים רזים ושומנים בריאים יכולה לעזור לכם לשמור על רמות סוכר תקינות בדם ולשפר את הבריאות הכללית שלכם.

כמובן שישנו הצורך להגביל את צריכת פחמימות מזוקקות, כמו: לחם לבן, משקאות ממותקים וממתקים, שעלולים להעלות במהירות את רמות הסוכר בדם. חשוב להגביל מזונות אלו בתזונה שלך.

יש לאכול שומנים ולא לשתות שמן! שומנים בריאים, כמו אלו המצויים באגוזים, זרעים, אבוקדו ושמן זית, יכולים לעזור לכם להרגיש שובע וסיפוק ויכולים לשפר את הרגישות לאינסולין.

שימו לב לצריכת הסוכר שלכם: מזונות ומשקאות עשירים בסוכרים מוספים, כגון ממתקים, עוגיות ומשקאות ממותקים, עלולים לגרום לעלייה מהירה ברמות הסוכר בדם. חשוב להגביל מזונות ומשקאות אלו בתזונה.

אכלו ארוחות קבועות ומאוזנות: אכילת ארוחות מאוזנות ברווחים קבועים הכוללות פחמימות, חלבון ושומנים בריאים יכולה לעזור לכם לשמור על רמות סוכר יציבות בדם ולנהל את הרעב שלכם לאורך כל היום.

חשוב לזכור שכל אחד שונה, והתזונה הטובה ביותר לטיפול בסוכרת מסוג 2 תשתנה מאדם לאדם. תמיד עדיף לעבוד עם ספק שירותי בריאות או דיאטן רשום כדי לפתח תוכנית שמתאימה לך.

פעילות גופנית וסוכרת מסוג 2

פעילות גופנית סדירה, כמו: הליכה מהירה, רכיבה על אופניים ו/או שחייה, יכולה לשפר את הרגישות לאינסולין, להוריד את רמות הסוכר בדם ולהפחית את הסיכון לסיבוכים הקשורים לסוכרת מסוג 2.

סטרס סוכרת

מתח יכול להעלות את רמות הסוכר בדם ולהקשות על ניהול סוכרת מסוג 2. תרגול טכניקות לניהול מתח, כגון נשימה עמוקה, מדיטציה או יוגה, יכול לעזור לשפר את הרווחה הכללית ולנהל טוב יותר את המצב.

תוספי תזונה לחולי סוכרת 

ישנם תוספי מזון טבעיים, כמו: מגנזיום, כרום וחומצה אלפא-ליפואית, שעשויים לסייע בשיפור הרגישות לאינסולין ובוויסות רמות הסוכר בדם. עם זאת, חשוב לדבר עם רופא לפני נטילת תוספים כלשהם, מכיוון שהם יכולים ליצור אינטראקציה עם תרופות ותופעות לוואי אפשריות.

סוכרת וירידה במשקל

ירידה במשקל במיוחד אם אתם סובלים מעודף משקל או השמנת יתר, יכולה לשפר את הרגישות לאינסולין ולסייע בוויסות רמות הסוכר בדם. ירידה במשקל באמצעות שילוב של תזונה ופעילות גופנית יכולה להיות דרך יעילה לטיפול בסוכרת מסוג 2.

חשוב לציין כי בעוד שטיפולים טבעיים אלו יכולים להועיל, אין להשתמש בהם כתחליף לטיפול רפואי קונבנציונלי ולתרופות שנקבעו על ידי רופא. איש מקצוע בתחום הבריאות יכול לעזור לקבוע את תוכנית הטיפול הטובה ביותר עבור הצרכים והנסיבות הספציפיים של הפרט.